Easy CBT Thought Diary

ezeCBT — потужний щоденник думок для когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Покращуйте своє життя, вловлюючи, перевіряючи та змінюючи свої негативні думки.

Якщо наразі у вас виникли проблеми з будь-яким із наведеного нижче:

⏹ Управління гнівом

⏹ Тривога

⏹ Контролююча поведінка

⏹ Депресія, або смуток

⏹ Розчарування

⏹ Ревнощі

⏹ Відсутність мотивації

⏹ Задоволення життям

⏹ Низька самооцінка

⏹ Панічні атаки

⏹ Проблеми або конфлікти у стосунках

⏹ Проблеми зі сном

⏹ Стрес

Тоді ця програма може навчити вас, як:

✅ Фіксуйте та записуйте негативні думки в щоденник (СПІЙМИ!)

✅ Киньте виклик і класифікуйте ці думки (ПЕРЕВІРТЕ!)

✅ Замініть їх на більш реалістичні думки (ЗМІНІТЬ!)

Перегляньте свої тенденції, щоб дізнатися:

✅ Які ваші спільні думки?

✅ Як часто у вас виникають такі думки

✅ У які дні у вас часто виникають такі думки

Ось що ви можете робити за допомогою цієї програми:

✅ Використовуйте щоденник, щоб записувати свої думки

✅ Відтворюйте та шукайте всі записи

✅ Поділіться своїми записами в щоденнику зі своїм терапевтом

✅ Аналізуйте свої думки за спотвореннями чи часом

✅ Резервне копіювання та відновлення даних

✅ Змінити фонове зображення щоденника

✅ Захищений щоденник за допомогою шпилькового замка

✅ Створюйте нагадування про зустрічі з терапевтом

✅ Файли довідки, що пояснюють основи CBT

Завантажте ezeCBT сьогодні та керуйте своїм психічним здоров’ям!